仿佛为了激励在场的人们而特别洋溢着热情。李青松坐在角落，一脸兴奋，不时用手指敲打着桌面，似乎已经迫不及待地想要开始行动。

“好吧，大家一起努力共同度过。”周商辉的声音低沉而有力，回荡在这个宽敞的房间。

李青松立刻站了起来，眼里闪烁着兴奋的光芒：“我们可以设定训练，增强自己的能力！”他的语速说得飞快，仿佛把内心的激动都诉说了出来。

周商辉微微一笑，感受到了李青松的热情，“对，我们首先要明确每个人的目标，然后制定相应的计划。”他环顾四周，看见几个人的表情都还略显迷茫，明白接下来的方向需要进一步梳理。

“我觉得每个人都可以分享一下自己的想法。”周商辉鼓励道，“这样我们就能找到最适合自己的训练方式。”

这时，坐在二排的赵丽抬起手来，她性格内向，但此刻她带着一丝认真，“我觉得，我们可以先从基础开始，慢慢累积力量。”她的声音虽然轻，但却清晰可闻。

李青松点头，表示赞同，“是的！基础训练很重要，只有扎实了，才能在其他方面有所突破。”

周商辉挑了挑眉，欣赏赵丽的勇气，“很好，赵丽提到了基础训练，我们可以从力量、速度、灵活性三个方面进行。”他在黑板上列出了几个要点，字迹清晰，不过几秒钟的功夫，黑板上就满是计划的轮廓。

“力量方面，我们可以使用器械进行提升。”周商辉用手指着黑板。满满的几个要点让大家感受到了一种新鲜的氛围，大家纷纷拿出笔，认真地记录起来。

“速度呢？”李青松忍不住插嘴，“我们可以加入短跑和快速反应训练！”他的眼睛亮晶晶的，像是找到了自己热爱的事情。

“确实！可以通过多种方式来提升我们的速度，比如间歇性跑步，以及灵敏度的训练，比如反复横跳等。”周商辉补充道，他的语气越来越坚定，充满了鼓励和支持。

“这样能让我们每个人都各有特长。”赵丽总结道，“在团体活动中，我们也能更好地配合。”

“好想立刻开始训练啊！”李青松兴奋得跳起来，手舞足蹈，像是已经置身于训练的海洋中。

“可以先从简单的热身开始。”周商辉微笑着看着李青松，“还是需要循序渐进，燃烧自己，合理安排时间。”

李青松极其配合地点点头，“明白，我会注意的。”他的态度转变得很快，从兴奋转变为一种认真。

这时，在另一边的老刘慢慢站了起来，试图插入自己的想法。“其实，除了训练生理素质，我们心理素质也很重要。”他虽大部分时间都沉默，却总能在关键时刻提供出重要的见解。

“心理素质？”周商辉略微思索，随即肯定道，“对，面对困难和挑战时，我们需要良好的心理状态。”他开始写下一条新计划，内容关注心理辅导和团队建设。

“也许我们可以找一些技巧来提高心理素质，比如冥想和团体活动。”赵丽随后提出，她平时也会尝试冥想，认为这对心理健康有帮助。

“我听说团体活动也能增强团队感和默契。”老刘接着说，“大家多做一些有趣的团队活动，可以放松心情，也会在训练中更加有凝聚力。”

“那我们可以计划每周至少一次的团体活动。”李青松立刻想到了什么，“比如户外拓展，既能锻炼身体，又能增进大家的交流。”

“非常好！”周商辉很高兴，语气中充满了激励，“我们要在训练中注重综合素质的提高。接下来就让每个人准备一下，分享一下对自己近期训练的规划。”

整个训练室里安静下来，大家纷纷深思，开始为每个人的目标而努力。

轮到老刘，他思索片刻，便站起身，略带紧张地分享道：“我目前希望在力量方面有更多的提升，因此我计划每天进行力量训练，包括引体向上、深蹲等。”

“好！”众人纷纷鼓掌，给予他支持。

“我也要增强上肢力量，也计划做引体向上。”李青松紧接着说道，激动之情溢于言表。

“我想增加耐力，我之前做过一些长跑练习。”赵丽低调而坚定地发言。

经过一圈的分享，氛围渐渐升温，大家的想法汇聚成了一种强大的共鸣，食物链的底层已经得到了充实。周商辉看到如此场景，心中充满了欣慰，他知道大家都在朝着同一个方向努力。

“非常好，大家都很有想法。”他鼓励道，“接下来，我们将每周进行一次小型测试，观察大家的成长与进步。”

“这样有趣吗？”李青松眨着眼睛，满脸期待。“我就爱挑战！”

“测试能帮助我们发现问题。”周商辉解释。“而且，也能带给我们成就感，看看大家的改善。”

“我觉得这样能保持我们的动力。”赵丽赞同了，她开始觉得参与训练更加有意义。

“那么，确定好每个人的计划后，我们就可以开始进行第一轮的训练了！”周商辉的决心愈发坚定。

“太棒了，开始训练吧！”李青松再次展现了不懈的热情，仿佛训练场对于他而言就是另一种自由。

“那就行动起来吧！大家加油！”周商辉也追随李青松的热情，带动了整个团队的气氛。

随着几道吆喝声响起，众人纷纷开始活动，整个训练室内响起了欢快而积极的气氛，他们的心中都产生了一种强烈的归属感，开始默契地进行训练，朝着各自的目标迈出坚实的步伐。