林欣是个只要有机会就会拼命地提升自己的人，特别是有技能书、配方书甚至是相关的运动器材时。

面对升级的诱惑，他可闲不住。

林欣的体格力量现在是6/6，还在不断的攀升，那些书籍为他和队员们提供了更加科学的健身指南。

虽然让健身过程更加有效率，但是……

肌肉酸痛不可避免，尤其是长久不健身的众人。

“嗷……”，佩顿趴在沙发上，脸朝下，身体僵硬的像个陈年僵尸。

“额……”，蒂梦妮娅半张着嘴，坐在一张单人沙发上凝视天花板。

健身运动很好，但不是每个人都像林欣那样有技能面板，随时都能看到不断上涨的技能点数，也有无限的动力。

特别是出现肌肉酸痛后。

斯图亚特们还能坚持下去，纯属是因为林欣的督促。

猎豹体质虽然爆发力极强，但却会极大的减少耐力，所以林欣主要训练了两人的耐力系统，也就是跑步机、自行车和器械健身。

他这几天疯狂的健身，虽然也出现了肌肉酸痛，但是那本《健身肌肉护理》为他提供了按摩手法和食疗方式，解决的很好。

擦了擦脑袋上的汗水，林欣好笑得看着两个像是死鱼的家伙。

索菲亚是罕见的8/8—体格/力量，所以林欣只是叮嘱索菲亚坚持每天早上晨跑锻炼，而伊齐基尔又是个老汉，所以林欣只是让他慢跑，并且分享了一些关于锻炼上的知识。

就没再管泰勒爷孙俩了，而是专注于训练斯图亚特们。

“来，我给你按摩一下肌肉……”，林欣把摊在沙发上的佩顿翻了个面，捏了捏他胳膊上的肌肉：“怎么样，有触痛感么？”

“没，就是动得时候有点酸，没劲……”，佩顿感受着林新的肌肉按摩，如实的把情况交代。

肌肉酸痛分为乳酸痛，运动延时痛，拉伤痛，肌肉撕裂。

运动时，最好是适度，而且持续，这样就只会有乳酸痛或者运动延时痛，不会造成肌肉的劳损，练出来的肌肉也更强健。

如果出现了肌肉损伤，那林欣是一定不会再让两人锻炼的，只会让他们养好了再练。

但是通过谎称拉伤逃避训练？

兄妹也不是没有谎称肌肉拉伤逃避过，而是林欣总能看一眼就把他和蒂梦妮娅的装病大法戳穿。

毕竟林欣能看到队友的伤情……

“嗯，锻炼前热身，再配合上肌肉按摩和营养素补充，佩顿你很快就不会再是细狗啦！”，林欣给佩顿捏完胳膊，又把他拎起来翻了个面，开始按压他的背部肌肉。

“嗷！后背有些痛！”，佩顿叫起来。

“嗯，接下来主要练腿吧，让上半身的肌肉群舒展一下。”，即便是有科学指导和针对性的在健身方案，出现肌肉劳损也在所难免，提升肌肉可是个很复杂的过程。

“好……”，佩顿还以为自己能逃脱训练，结果只是换了个锻炼的地方。

“别丧气啊，我跟你说说……”，林欣看到佩顿很丧气的样子，于是决定开导一下这个大男孩。

“我们可以把人的体格和力量分为十个等级，满级是人类极限，但是0级是婴儿……”

佩顿明显来了兴致，蒂梦妮娅也歪过头去看林欣。

“你们知道索菲亚是什么等级么？”，林欣看到蒂梦妮娅也看过来，就继续说。

“索菲亚得天独厚，她的身体非常好，体格是8/10，力量也是8/10，所以我才没有让她接受训练。”

蒂梦妮娅似乎若有所思的样子。

“是不是……保持健身就能成索菲亚那样子？”，蒂梦妮娅问道。

“当然！只要保持运动，持续健身，不管是谁都能成为10级体格10级力量的超人的。”，林欣看到已经勾起了两人的兴趣，高兴地画着饼。

“那……那我们现在的体格力量呢？”，佩顿终于知道自己为什么每次都无法挣脱索菲亚的擒抱，原来不是自己浑身发软没有力气的原因，而是索菲亚太强了。

他迫切的想知道自己的水平。

“你，佩顿，不是我打击你，你的体格/力量只有3/4，蒂梦妮娅，你也是，3/4。你们两个都和索菲亚差得远呢。”，林欣说道。

“那你呢？”，蒂梦妮娅问道。

“我是6/6，我也比索菲亚差的。”，林欣如实说出自己的体格力量，顺便的，他按摩完佩顿，开始给蒂梦妮娅揉捏小腿。

“啊！嘶……可是……”，蒂梦妮娅有些疑惑，他感觉林欣看起来比索菲亚壮实多了。

“有触痛么？”，林欣听见蒂梦妮娅的叫声还以为是出现了肌肉劳损。

“没，手劲大了。”，蒂梦妮娅纤细的小腿受不了林欣大手的摧残。

“那我轻些。”，林欣放轻动作，并且接着说。

“我知道你想说什么，首先，男性和女性的身体极限不同，其次就是身高限制，这导致每个人都有所不同。”，林欣知道蒂梦妮娅的意思，索菲亚的肌肉不明显，看上去和林欣差不多，甚至是差一些，身体素质却比林欣还高。

“再一个，我想你没有仔细观察过索菲亚，她是农场的孩子，力量和肌肉都是日积月累的，你还记得我和你说过的肌肉生长机理么？”，林欣解释索菲亚身体素质超群的原因。

“我这是在灾变之后的两个月内锻炼出来的，所以明显一点。而且，你们可以在空闲的时候仔细看看索菲亚的大腿，后颈和背部，她是女性，所以体脂率要稍微高一些，都显现在她的皮肉上，看上去……额，有些丰腴，甚至不会影响到她的女性身材曲线。”，林欣详细说着索菲亚的身体特征，一边低头专注于揉捏蒂梦妮娅的腿，丝毫没有发现蒂梦妮娅的眼神变得犀利起来。

蒂梦妮娅（兔美酱《搞笑漫画日和》）的眼神犀利起来了！！

“所以说，索菲亚看着不起眼，其实是个强壮的大力士？”，佩顿问到。

“对，不过不要灰心，你们经过训练也能达到她的身体素质的！”，林欣回到，然后他接着说。

“我仔细观察过，索菲亚的肌肉群都是潜藏肌肉群，不信的话可以等泰勒他们晚上回来，让她给你们展示一下，她的身体素质真的非常好。”，林欣丝毫不觉得自己说的话有什么问题，甚至还要加上一句：“我很喜欢这样的体态，日积月累下来的肌肉和硬练出来的肌肉有些微不同，更柔和，更美观，更贴合人类曲线……咱们这种速成练法来得快去得也快，不过不用担心，做好保持，也能锻炼出潜藏肌肉群的。”

“观察的倒是仔细……”，蒂梦妮娅小声地嘀咕。

“什么？”，林欣抬头看蒂梦妮娅，他低着头，没听清楚。

“没什么，就是……就是累了。”，蒂梦妮娅的蓝眼睛和林欣的黑眼睛对上，心里一慌，连忙偏过头去。

“嗯，这几天的确辛苦你们了，不过你们很快就会见到成效的，我保证继续练下去，不出半个月，你们的身体素质就会追上我现在的状态。”林欣捏好蒂梦妮娅的小腿，站起身来。

听到这，斯图亚特兄妹眼睛亮亮的。

“那现在还等什么呢？加快练习！！”，林欣两手一合，“啪”的一声，又开启了新的一轮锻炼，“加油！进化！成为超人指日可待！”