生命在于运动，每天坚持活动身体，才能避免身体处于亚健康状态。而行走是最简单，也是最安全的锻炼方式。

西方“医学之父”希波克拉底就曾说:“行走是最好的药。“

世界着名的神经科学家沙恩奥马拉结合大量的研究实验讲述了行走的进化起源，为我们揭示了行走是如何全面提升大脑的功能，以及如何帮助人们恢复情绪、激发创意，而且还介绍了团体行走的优势。

从神经科学的角度解析了行走的意义，彻底颠覆了人们对行走的看法。

起身走动，全面提升大脑功能

散步能促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。“

行走时，大脑也在运动。有节奏地行走能增加流经大脑的血液，有效地促进某些关键分子在大脑各处产生，从而让大脑结构与功能发生显着变化。

然而，现实生活中，很多职场人士都是“久坐族”，每天在电脑面前一坐一整天，很少起身走动:回到家，很多人也都是窝在沙发里看手机，能坐着尽量不站着。

缺乏运动的生活方式不仅会导致身体肌肉的退化和萎缩，还会损害大脑本身的结构，造成大脑退化。

行走是最简单易行的运动方式，只要换上舒适的鞋子，走出去就可以。

因此，养成定期行走的好习惯，不仅能强身健体，还能全面激活大脑，让大脑保持良好的运行状态。

大脑就是为了支持我们生活中的各种事情，从思考、记忆、解决问题、计划到调整情绪，不一而足。

在大自然中行走，疗愈负面情

绪。情绪低落的时分，最好是走出户外，再走远点，走出深街长巷，去到田野。”

与自然的景象、声音和感觉紧密连按，身心就会得到放松，从而让人产生积极的情绪。

开始定期去公园散步，让自己沉浸在大自然中。当在大自然中漫步时，会想到曾经和家人一起散步的情境。这让与逝去的亲人产生了链接，当用自己的方式与至亲道别后，悲伤得到缓解，逐渐走出了那段人生的至暗时刻。

走在树丛中，我感受到了一种真正的归属感，并且与一种呵护我、支持我的能里相连接。”

在大自然中行走，远离纷繁嘈杂的日常生活，看到眼前开闷的美景，向前延伸的小路，身心自然得到放松。而大自然的包容与接纳，则让人充满安全感和幸福感。

自然环境是天然的情绪疗愈场经常接触自然，能够释放压力，排解心中的悲伤和郁结。

当被负面情绪包围时，推开门，到大自然中走一走。相信你会很快恢复精力，活力满满。

行走的时候，我可以自由整理思动，和自己安许对话，找出解决问题的办法。

只有通过行走得出的想法才有价值。行走时，自由整理思路，和自己安静地对话，便能产生解决问题的奇思妙想。

首先要进行大量的行走，每天定期行走，养成习惯。因为灵感的闪现需要长时间的思老、准备和孕育。

其次，我们还要注意行走速度，保持自己的节表，让自己的身体投入到行走中，既能受到适当刺激，又不会产生疲劳感的速度。才最有利于思考。

有时我们会感觉，很短的时间却走了很远的路。这是因为，我们进入了全身心享受行走的心流状态，在这个过程中就很容易产生创造性的想法。

最后，出去时备好笔和纸，方便随时捕捉灵感。也可以和关心解决问题的人一起走，时不时聊到这个问题，思想碰撞，更容易产生创意的火花。

为享受行走而走，同时享受思考问题带来的乐趣，创意便会在不经意间闪现。

在团体徒步行走中，和别人对话，与他人建立连接，会让人产生群体归属感。而为了相同的目标，和同伴相互依靠，同步行动，能让人充满力量。

行走不仅仅是个人的移动，也是与其他人展开社会交往的前提。在共同行走中，人们有机会以各种方式交流，从而与周围的世界建立联系，产生归压感。

自认为孤独感较少，情绪积极，在集体和社会关系中更容易相互依靠

而现实生活中，很多企业的团建活动也会选择户外健步走。参与人员齐聚一地，朝着同一个目的地前进。他们一路上欢声笑语，互相鼓励，不仅锻炼了身体，增进了同事之间的感情，还增强了公司的凝聚力。

这也告诉我们，那些在行走过程中感受到更多社会联系的人，精神状态更好，幸福感更强。

每一个人都渴望得到别人的关心和鼓励，与别人建立良好的人际关系。

在共同行走中。人们欣赏同样的景色，体验相似的感受，会更理解彼此，更能感受到对方的真挚情谊。

与朋友结伴而行，或者参加团体行走，感受社交的温暖，同样会是令人难忘的体验。

行走虽然是最简单的运动，却是一种最健康的生活方式。

有规律地定期行走，会让我们的大脑史有活力，情绪得到疗愈创造性思维得到激发，还会与他人建立良好的关系。专注行走，富养身心。

愿你我都养成定期行走的好习惯，在行走中，解决生活中遇到的难题，活出轻松喜悦的精神状态。