第428章 428 一万小时

当沃尔特—雷利撰写的《黑天鹅：沐火重生！》在威尔士地区各大城市的书店开始上架销售的时候，琳恩—拉姆塞执导的电影《林恩：国王之路！》也同期放出了预告片开始在威尔士地区进行宣传推广。

这将进一步提升斯旺西在威尔士地区的品牌影响力，而斯旺西的夏季备战也开始了。

7月13日，斯旺西众将归队，大夏天林恩穿着印有斯旺西队徽的短袖运动衫出现在了训练基地。

教练组同僚们不少人都在夏天胖了一圈，显然是过了一个优哉游哉又缺乏运动的长假。

大家互相打趣的时候，按时归队的球员们也来到了球场上。

林恩诧异地见到克伦威尔也归队了，本来因为他结婚度蜜月，林恩特意允许他迟一个星期归队，没想到这位队长还是按时回来参加夏季备战，想来是要以身作则肩负起队长的重任，成为带头模范。

等大家列队站好之后，林恩面带微笑走到了众人面前。

他首先眼神环视众人，年纪最小身材也最瘦弱的艾伦—列侬站在第一排最靠边的位置上，他看起来有些战战兢兢，似乎是来到了新团队，而自己既不起眼又年纪最小的缘故，林恩在看到他时给他了一个坚定的眼神。

新援阿隆索，马雷斯卡，波尔蒂略都显得神情比较放松，被提拔为主力的孔帕尼昂首挺胸精神抖擞，似乎迫不及待要大干一场。

斯尔纳看起来比较平静，不过他与詹姆斯—库克现在的状态比较相似，冷静，沉着，却好似被钢铁灌溉了意志与身躯，仿佛要变成一个足球场上的战争机器。

像C罗纳尔多，克伦威尔，比利亚，佩德雷蒂，托比亚斯—劳，弗里德里希，德桑蒂斯等经过冠军洗礼的球员则更淡然自若，过去三年的成长对他们来说，虽然战场上的成就有些出人意料，不免令心态也跌宕起伏，却也是一份很好的经验，令他们收获颇丰，如今也算是见识过大风大浪，这样的基础能够帮助他们在新赛季更好地发挥出球队骨干的作用。

林恩清清嗓子，开始发表赛季备战的讲话。

“我在你们当中没有看到有谁的身材走形，说明这个夏天，在假期中你们没有忘记保持锻炼，这样很好，这才是年轻人的样子，没有被冠军冲昏了头脑，我很高兴你们保持着理智，这样，我们就可以展望一下新赛季了。

新赛季我们将会在英超作战，比赛的强度与激烈程度只会比从前更加剧烈，同时我们还将以卫冕冠军的身份继续出征欧洲联盟杯！

如此一来，我们新赛季的任务很艰巨。

不管你们从媒体哪里看到听到了什么，诸如对我们排名的预测，斯旺西的赛季目标计划，我可以在这里负责任地告诉你们：那些都是谎言！

斯旺西在我治下永远只有一个目标：只要我们有资格参战的比赛，夺冠是唯一目标！”

林恩说出最后一句话时是掷地有声的。

斯旺西的老臣们纷纷点头，对林恩的话从不质疑！

因为在实际行动中，林恩就是这么做的。

争取一切能够拿到的冠军！

新加入球队的球员在听到这番话之后则也感到了精神鼓舞！

斯旺西的雄心壮志令人震惊，却又是那么热血沸腾。

别的小俱乐部若是要夺冠，那多半会被人耻笑不自量力。

可斯旺西过去三年三个有分量的冠军已经说明他们有创造奇迹的能力！

林恩微微昂着下巴继续说道：“我们要争取在新赛季一开始就拿出最好的状态，所以备战期间务必请大家一起努力，我们争取以一个让所有对手惊讶的升班马姿态登陆英超！

请大家一起努力！

新赛季备战，开始！”

林恩话音一落，队长克伦威尔便点头叫道：“伙计们，新赛季从现在就开始了！”

众人异口同声地大喊一声，然后便开始接受教练组的安排进行新赛季的备战。

假期过后，备战工作首先是考察球员的身体状态，医疗与运动康复中心的主管克里—迈康纳也自然加入到了工作中，他要给每一名球员做出科学数据的检测，然后给出报告来指导教练组的针对性工作该如何开展。

毕竟球员身体状态是因人而异的。

两天后，球员各项运动指标数据出来之后，林恩带领教练组开始制定球员专项训练计划。

在团队集体的力量与体能耐力有氧训练大幅度拉升之外，便是分组训练。

经过三年的训练经验与系统改进之后，斯旺西教练组在外人并没有注意到的情况下，已经变得非常眼光独到外加得心应手。

他们首先将新援组成一个小分队：斯尔纳，威廉姆斯，阿隆索，马雷斯卡，波尔蒂略，列侬。

然后以老队员组成一个小分队：托比亚斯—劳，弗里德里希，孔帕尼，佩德雷蒂，詹姆斯—库克，克伦威尔。

接着开始分组对抗，6VS6，将球场的半场再划分一半，场地空间只有实际比赛场地的大约1／4大小，进行分组控球反抢训练。

第428章 一万小时

第一天开始这样的训练过后，波尔蒂略与马雷斯卡跑来向林恩抱怨。

“BOSS，我们不明白为什么要这样训练？难道是为了给我们一个下马威？有时候我觉得在球场上，博努瓦是要废掉我，他的动作太大了！文森特—孔帕尼那个小子今天把我撞倒至少三次！就像我们之间有深仇大恨！”

“是啊，就连库克和克伦威尔也下脚太狠了！”

林恩听到两位球员的抱怨，他首先没有回答对方，而是将同样跟波尔蒂略和马雷斯卡一组的艾伦—列侬以及没有参与这次分组对抗的比利亚叫了过来。

其他球员都已经训练结束回去更衣室了。

林恩带着四名球员在训练场边慢悠悠地散步，边走边聊。

“艾伦，他们在抱怨队友对抗太凶狠了，你为什么没有来投诉？难道是因为你觉得自己是一个新人，所以不敢说话？”

列侬摇了摇头，说：“不，因为我觉得这一切都是正常的，虽然我没有打过英超的比赛，可是我看过很多英超的比赛，外加在球场内当球童近距离观看过，真正比赛中的身体对抗会比训练中更加激烈！”

林恩扭头望向了马雷斯卡和波尔蒂略，然后说道：“如果你们认为今天队友的表现太不近人情的话，那么明天就会是噩梦，至少今天我在监督训练时没有看到佩德雷蒂或弗里德里希对你们放铲。另外，你们想听听比利亚的看法吗？”

两人一同望向了比利亚，后者口气略显无奈地说道：“也许你们觉得夸张，可是我要告诉你们，在这样空间内的训练非常有必要，因为我们的技战术打法是立足于对足球的控制，在超过30％的比赛时间中，我们都将在距离对手球门30码—40码的范围内进行小范围的快速配合，个人突破，以及防守反抢，无论是进攻组织还是防守，你们今天所参与的训练，实际上就是为比赛而准备的，如果我们训练是以更大场地环境来进行的话，那么就无法让你们做好觉悟，到了比赛中，就有可能措手不及，不知道该怎么办。”

马雷斯卡与波尔蒂略闻言若有所思，林恩对他们说道：“在我入主斯旺西之后，我对球队的训练有了新的定义：一万小时天才理论。”

“一万小时天才理论？”

四名球员都有些惊讶地问道。

这其实是数年后由一位美国作者写的一本书，不过其中精华部分却是林恩曾经拜读之后记忆犹新的。

而这里面有很多可供借鉴的理论与想法运用在足球训练中。

林恩说：“如果肤浅地理解，当一个人用一万个小时去专注研究一项技能，他们将会获得世界级的技能！

不过很多人会说，有些人日复一日地工作，却也没有成为世界级的人才。

这是因为这一万小时并不是普通的训练，而是要进行精深训练，增强人的技术回路。

一万小时意味着什么？

每天八个小时已经是极限了，因为不管是人的大脑还是身体，巅峰工作效率的规律是90—120分钟，过了这个时间，效率就会降低，也就必须进行休息来进行恢复。

换言之，就算每天8小时训练，一年365天不休息，1万小时的精深训练需要耗费差不多3年半的时间！

而足球运动员的技能要求太多了，身体素质是一方面，控球技巧，无球状态下的行动力，比赛阅读理解，心理素质，精神意志，各个方面都需要精深训练的话，恐怕二十年都不够。

所以大家也能够理解一位真正意义上的世界级球星是多么昂贵，那是有道理的。

同样的，他们绝不是半路出家才开始接受足球训练的，而肯定是从6岁甚至更早开始接受培训，这里面当然还有天赋的影响。

言归正传，斯旺西的训练针对性更强，我们并不会用生产流水线的固定模式来训练培养球员。

我们会首先考虑在实际竞争中球员所需要的技能条件以及服务于我们技战术需要的技能。

小场地密集空间对抗只是针对你们新加入球员的一项训练而已，在模拟比赛实际情况进行反复训练，会首先砍掉你们身上的缺点，比如喜欢脚下粘球，贻误出球时机，跑动不够积极，短时间的处理球抉择，小范围摆脱等等，还有最重要的，快节奏的对抗！

夏季备战只是一个开始，而万事开头难，现在队内的C罗纳尔多，罗西纳，在刚进入一线队训练的时候，我们也针对他们进行过这样的训练，逐渐改善他们的技术特点，确切地说是要更适合比赛，而非个人技巧无效率的展示。

当你们度过了这个阶段之后，你们就会适应，并且发现在比赛中你们能够融入斯旺西的技战术体系。

我并非不满意你们的实力，而是希望你们明白，针对性训练的目的是让你们在比赛中更加优秀！”

马雷斯卡与波尔蒂略点点头明白了斯旺西教练组制定训练的意义所在。

有了主帅语重心长的说明，他们的心态也改变了，不再是消极抵抗的态度，而是更加积极地配合与适应。

在回家的路上林恩也感慨良多。

其实这一万小时天才理论，那位美国作者参考的是巴西出产天才的培养模式，但实际上在欧洲，有更适合的参考素材，那就是巴塞罗那的拉玛西亚。

从上世纪90年代开始，克鲁伊夫精心打造的4号位以及传控技战术理念便已经在巴塞罗那萌芽，瓜迪奥拉便是代表性人物。

此后拉玛西亚坚持这种理念长达十年，二十年，在哈维，布茨克斯，伊涅斯塔这些有代表性的中场球员取得职业生涯成功之后，更加使得巴塞罗那坚定不移地培养同类型的球员。

而在拉玛西亚，以他们为模板培养的球员简直遍地都是，只不过由于天赋所影响，未必都能够成为新的哈维，布茨克斯，伊涅斯塔。

而在哈维离开巴塞罗那俱乐部，伊涅斯塔年事已高的情况发生之后，巴塞罗那虽然从其他俱乐部引进了在大家看来技术能力也不错的替代者，但都无法取代从哈维与伊涅斯塔在球队内的作用。

这就是精深训练所打造的技术回路不同的根本差异导致的。

尤其是足球场上表现力平凡却潜移默化对球队和比赛影响力实际上具有决定性影响的技能很难被人重视，比如像哈维那种无球跑动，接应，短传，反复如此的技能，在很多人看来这没什么了不起，认为很多看似同类型的中场球员都能够做到，但事实上真当哈维离开后才会发现，他就是那个唯一，不可复制。

斯旺西的训练也是以日复一日地精深训练为主，强化短传配合，强调节奏掌控与爆发时刻的速度，以及个人突破的坚定与时机把握，还有对抗时的理智联防。

不敢说三五年度过一万小时就能够培养出一位世界级球员，但最起码综合战斗力的提升却是很明显的。

况且还有林恩的卡牌系统来针对性提升球员的技能。

想到了卡牌系统，林恩回到家中来到办公室，他要考虑一下新赛季开始前给予球员新卡牌的事情了。

因为卡牌系统在斯旺西登上英超之后已经全部解锁了！