“开合跳，动作要领：双腿同时发力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的1.5倍...”

六班长一边讲述热身操，一边示范，新兵们也在一遍遍跟着学。

说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。

大家都学得挺认真的。

因为连长说，这套新的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更新的，其中有一些动作，很多中队老兵都不会，等他们下队了，要负责教授给中队的老兵。

消防各个中队分散，每个县都有，市区两三个中队，还有特勤队，一个省一百多个中队，远的离省城四五百公里，当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法，就会在一些集中培训的活动，或者全省比武的时候，教给受训人员，让他们带回自己的中队。

新兵集训，也算是一些体能操法的重要传播途径。

学会了，能下队教老兵，这对每个新兵来说，都是一件值得骄傲的事情。

方淮一边温习这些很久没练的知识，一边在思考着，有什么方法能够尽可能的触发更多任务。

单双杠虽然不用担心了，可还有跑步呢！

长跑短跑，这涉及到的东西也太多了，腿部力量，肺部和心脏的强度，耐力，还有多部位肌肉的协同配合。

这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级别的田径能力？

很多人体躯干中间环节的肌肉力量，都被笼统的归为“核心力量”，但从方淮目前的了解来看，系统不会奖励啥“核心力量”的。

这两天刚入伍，触发了很多任务，但明显都需要一些事情来驱动，他慢慢摸到了一点门道，大概就是“交互”。

和人交流互动，才有可能触发更多任务，他必须变得社牛一点才行。

而且这个系统既然有分店，军功系统，就有可能有其他系统。

虽然弱鸡...也不算很弱吧，两天时间，至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。

“现在整个动作，合练一遍！热身之后，就开始单双杠测试！”六班长大声道。

“我c...单双杠都要测？测两遍？”

“我就说吧！不可能休息的！两轮单双杠，这哪是测试？第一轮都没拉上去，第二轮怎么可能能上去？”

“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”

新兵们正在议论纷纷，旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前，呵呵笑了一声，指着操场边缘一处道。

“我说了！对他们太温柔了，不长记性，话还多！算了，我带走吧！那边开阔，谁偷懒都看得见！趴两个小时，他们就知道错了！”

整个队列噤若寒蝉。

八班长潘兆辉的凶名，一早上已经传开了，大家对他的

岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好，挨了一脚，现在已经越传越歪，很多人听到的版本，已经成了九班的岳涛长得太丑，叫“班长好”的时候吓到了潘班长，所以挨了一顿打。

这特么活阎王啊！

长得丑都得被扇两巴掌！

这脾气，落他手里，不得掉层皮？还不如跟着那个四班长走呢！

此刻，一个洪亮的声音传来。

“报告班长，我们知道错了！”

九班的人集体回头，有些错愕地看向方淮。

方淮则眼观鼻，鼻观心，大胆出完一波风头，就开始意念合一。

出任务！出任务！出任务！

潘兆辉肯定不可能揍他，早上自己才练得让参谋长老黑亲自来探望，老兵都对他形成了记忆点，没可能不知道他。

早上才虚脱晕厥的，你敢动手？彭宇案可才刚过一年呢啊！

想被讹？

果然，潘兆辉身子往旁边一探，也笑了，又是九班的。

郝老鬼的班，是跟他八字不合啊！

郝成斌此刻发现了情况，从花台那边过来。

潘兆辉转头，正跟郝成斌眼神对上。

潘兆辉第八年，马上进三期士官，郝成斌第九年，都属于老鬼行列了。

“老郝，这是你们班早上俯卧撑做晕了那个吧？”潘兆辉笑道。

这话一出，大家都好奇地看向方淮。

这事早上没有老兵敢声张，都怕出事，新兵们也是第一次听闻。

我尼玛，九班净出知名人物啊！

郝成斌抱起手，点点头，皱眉对着方淮道。

“方淮，没教过你队列纪律？多什么嘴？！”

说罢，上来就踢了方淮屁股一脚。

早上潘兆辉打了他们班的岳涛，他虽然觉得没面子，但也不好说什么，毕竟确实是岳涛有错在先，面对面吓到了潘兆辉。

但他郝成斌班上的人，也不该让别的班长教训。

此刻他虽然不爽方淮，但也不能再让潘兆辉继续教育他们班上的新兵了。

潘兆辉其实也不敢打方淮，但嘴却又毒又快。

“哟！做俯卧撑都能做晕的英雄！你有什么指导意见？”

方淮不答话，只顾着看系统。

没动静啊！

“老郝，你们班的人不行啊！净是这种废物！有没有能跟我们班张营长比比的？”

一句话骂了岳涛和方淮两个人，也可以说是整个九班，包括郝成斌。

潘兆辉性格也确实挺吊，给自己班上的兵取个外号叫“张营长”，他手下有个营长，那他不得是个团长？

这特么得是个独立团吧？

有意大利炮吗？

【任务：单杠打败张尹章。】

【任务：双杠打败张尹章。】

方淮眼睛都瞪大了。

我丢你dj，系统放水了？一次出俩任务？

张尹章，这名字……外号叫张营长也情有可原。

方淮转头看郝成斌，脸都黑了。

“赵兵，一会跟潘班长的兵上去比比！”

方淮早上那套操作虽强，但郝成斌还是选了个发挥稳定的选手。

这会出风头的时候可到了。

方淮一个立正：“报告班长！我也行！”

他们班就算有牛b的，就一个，九班能出俩，这算争口气了吧？

方淮说完眼神快速巡视旁边的八班。

他大概知道这个张营长是谁了。

就在他侧前方的黑壮青年，看站立姿势，明显比其他人有精气神一些，应该在武装部干过。

光从下巴轮廓都能看出，这货腱子肉不少。

“你也行？”潘兆辉背着手，有些好笑地挑眉：“老郝，你们班的…不仅声音大，口气也大啊！”

郝成斌看了方淮一眼，也没输气势，点了点头。

“方淮也差不了。”

潘兆辉一听，也回头看了看，准备抽出一个和方淮比比。

但刚来一天，也拿不准他们班谁的体能排老二，想了想，道。

“哦？那行啊！那…我们两个班比比总数？”

“比呗！你们班行不行哦？别一会丢人现眼！”郝成斌似被激起了脾气，也开始阴阳怪气起来。

潘兆辉不让话头，转身对着八班大声道：“听到没有？郝班长说你们不行！男人能说不行吗？”

“不能！”八班群情激愤，回答都有了钢声。

“九班！听到没有？行不行！”

“行！！”

九班也杠上了，岳涛吼得最大声。

方淮则心里暗骂。

两个老东西，就特么一套哄孩子的激将法，愣是把两个班的新兵喂得饱饱的。

指挥位置的六班长也趁机拱起了火。

“其他人呢？我们连就八班九班两个班？？”

这套部队祖传的pua大法，对小学生可能有点幼稚了，但对这帮新兵蛋子，刚刚好。

“班长，我们也要比！”

“干他们！”

正能量还是老的辣。

其他班长一看这小气氛，牛b也不吹了，一个个开始当啦啦队。

“行，我们三班努力拿到全连第一！”

“我们五班是吃素的？”

新兵们也兴奋，一个个小嗓子吼的，差点把拉歌的活儿都顺手干了。

王剑压根没起来，在花台那边坐着，笑得直咧嘴。

热身也教了，队列纪律也强调了，还能搞搞单双杠，现在还嚎了两嗓子，上了一堂集体荣誉课，这一下午，也不差啥了。

“好，废话少说！搞死搞伤搞报废！热身运动，手腕关节！开始！”

新兵们一个个如狼似虎，手腕关节热身做得手指噼啪作响。

...

十分钟后，队伍全部带到了单双杠边，跨立准备。

六班长站在杠下一边演示，一边讲解。

“单杠一练习！准备上杠的时候，先行至杠端，抬右手喊‘好’！呈半蹲预备起跳姿势，双手打直朝后，发令员喊‘上杠’时起跳，稳稳抓住单杠，双手间距比肩稍宽！拉到下颚位置为一个完整一练习！下杠时同样抬手喊‘好’！”

“下面，教你们一练习的摆浪！”

六班长下来，重新上杠，显得毫不吃力。

今天让六班长来教，大概他的单杠水平，也是最拿得出手的。

“单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作完成，因此首先要保持正确的姿势！

开始摆动时双臂要完全伸展，不要抖动，动作应该流畅自然，摆动幅度不宜过大！”

六班长腿往前微微一打，身子摇晃起来。

“借助身体的惯性，上杠！”

很轻松，拉上去一个，然后在最高的地方悬停。

“到这里，尽量抬头！把下颚线拔高！合格线就在这儿！抬头时下颚都达不到这条线的，不算！这是对你们新兵的要求！正规考核，尤其是比武，都是直上直下的硬拉！不会有老兵这么去拉的！

丢人！

但你们是新兵，所以我就说一练习的标准要求了！拉上去就算！

摆浪，只要掌握好方法，借助到了惯性，新手拉个三五个，很轻松！”

方淮听得笑了笑。

放屁。

士官考核，体能拉垮的，摆浪的多了。

要不让摆浪，那些体能落后的机关兵，大胖子怎么办？