然而，正当这牲口想要宣布训练结束的时候，他突然发现了一些蹊跷，他忙蹲下身去，这才发现，陆雨晴并没有放弃！

陆雨晴那身体虽然快要接近地面了，可是竟然还有大概是几毫米的距离，她的双手，仍旧是支撑着她全身的重量。

如果硬要说她已经着地了，那也算是，因为她胸前的那两团柔软，确确实实的接触到了地面。不过谁也能知道，那个地方那么软，根本不可能提供给陆雨晴任何支撑力的。

此时此刻，李小明这牲口倒是有些羡慕起那两小块土地了。

脸憋得通红，陆雨晴甚至发出了一声闷哼声，随后，那两条白里透着红色的胳膊，颤抖着，慢慢的支撑起了她的身体。

六十九！

陆雨晴又做了一个，而且，也许是受到了鼓舞，陆雨晴再做下一个的时候，便没有这么多的破折了。

七十！

当李小明心里喊出这个数字的时候，陆雨晴一下子趴倒在了地上，此时她已经顾不上什么个人卫生的问题了，趴在地上只是呼呼喘着粗气。

李小明心里暗暗庆贺了一番，这丫头，果然是有着不同寻常的毅力。这要是放到凌之、甚至是范小冰的身上，早就在三十几个的时候，便缴械投降了。

这牲口慢慢走到陆雨晴的身边，蹲下身笑着说道，“小晴，你今天真的挺棒的！”

还在喘着粗气的陆雨晴一听，忙微微抬起头，虽然上气不接下气，说不出什么，可是看得出来，这丫头的眼神中，俱是兴奋之情。

不过，当她抬起头的那一刻，李小明这才发现，陆雨晴的眼神中，已经噙满了泪水，这丫头，刚才已经累哭了。

缓了好一会，陆雨晴这才开口说道：“小明，真的吗？我表现的好？”

“当然，已经完全超出了我的意料了。”李小明一脸认真的说道。

陆雨晴脸上的笑容更加深了，高兴的像是个孩子一般，陆雨晴也不管现在身体的酸麻了，一骨碌身从地上站了起来。

“小明，接下来要训练什么？”陆雨晴刚一站起来，便又迫不及待的问道。

看着陆雨晴兴冲冲的模样，李小明现在真的有些出乎意料了，这丫头，比自己想象的，还要毅力十足。

“先不说下面要训练什么。小晴，你要永远记住，刚刚做完第七十个俯卧撑时的那种感觉！”李小明脸色严肃的说道。

“恩，那种感觉，估计我这辈子都不会忘记了。可是，我要记住那种感觉做什么用呢？”陆雨晴不解的问道。

“以后，无论你做什么方面的训练，都要训练到出现那种感觉了，才算是真正的得到训练了。否则稍微累一点就歇一歇，那永远也锻炼不出来的。”李小明说道。

陆雨晴若有所思的点了点头，脸色颇为认真。

“好了，下面我就教你第二个动作，扎马步。”李小明说着，亲自给陆雨晴示范

动作。

扎马步的动作，如果在电视电影里面看，那再简单不过了。不过真正的马步，对于姿势的要求是非常全面的，甚至大腿小腿之间、上肢与下肢之间的角度，都是要有严格要求的。只有最标准的马步，才能达到最大化的训练效果。

简简单单的一个动作，李小明足足交给了陆雨晴半个多小时的时间，这丫头才勉强学会了。接下来，陆雨晴按照李小明所教给的动作，站在原地开始蹲起了马步。

扎马步，是最最基本的一个训练动作，只要训练好了这个，将来再学习武功的时候，才能保证下盘的稳定，可以说，如果把武学比作一个高山，那么蹲马步的功夫，就是这座高山最底层的那一层，那一层越是扎实雄厚，这所高山才有可能越高。

陆雨晴已经听过李小明给她讲述的这个道理了。所以今天能够学习真正的马步，她更是满心充满了欢喜。

不过，这马步刚一扎下去，陆雨晴便有些吃不消了，几乎是瞬间，她的双腿便有些发麻了。

可是，陆雨晴哪里是那种轻言放弃的人？调整了一下呼吸之后，她慢慢的开始稍微适应了一些，不过那种酸痛感，却越来越明显了。

想了想刚才李小明的话，回想着刚才做第七十个俯卧撑时候的感觉，陆雨晴有时间觉得自己快撑不住的时候，又都咬牙听了下来。

直到的脸颊已经噙满了泪水和汗水，双腿已经快要失去知觉，实在是没有办法支撑身体重量的时候，陆雨晴这才扑通一声，蹲在了地上。

此刻，她感觉自己的身体，就像是一滩烂泥一般，趴在地上，连站起来的力气都没有了。

33分钟，这是陆雨晴交出的答卷，说实话，也算是非常非常优秀了。

不够，李小明这一次并没有再夸奖她，而是蹲下身子去，对着陆雨晴轻声说道：“小晴，快起来，趁着这种感觉，还有最后一件重要的事情要办。”

说完，李小明在陆雨晴的面前，五心朝天盘腿打坐，“小晴，按照我这个姿势坐好！”

陆雨晴现在实在是累得不行了，连说话的语气都没有了。然而听了李小明的话之后，这丫头还是挣扎着从地上慢慢坐了起来，几乎是用尽最后一点力气，这才盘腿坐好了。

“小晴，接下来我就教你一套运气的口诀，以后每天你训练到今天这种感觉的时候，都要紧接着开始按照这个口诀运气，只有这样，你才能比别人成长的更快些。毕竟，你现在这个年纪才开始训练，其实是有些晚了。”李小明认认真真的说道。

“恩。”陆雨晴答应了一声，眼神中同时闪烁出了光彩，运气口诀，这种东西以前只是在武侠电影里面听过啊。

“沉气丹田，抱阴守阳，气通四海，往复归中……”紧接着，李小明说出了一套口诀，并且详细的为陆雨晴讲解了这套口诀的使用方法。

这套口诀，其实并不是什么高大上的东西，只是调

整体内经络气息、促进肌肉恢复的一套口诀罢了，李小明早年跟老头子练过，不过不出一年的时间，这套口诀就被老头子用另一套更高级的口诀取代了。

今天，李小明正好拿这套口诀教给陆雨晴。毕竟，这丫头现在才开始练习，如果不用一些特殊的法子，她就真的来不及了。

这套口诀并不难，教了即便，陆雨晴便熟练掌握了，紧接着，她又按照李小明的要求，按照口诀上的方法，循环运气了好几遍。

还别说，通过口诀所授的方法，陆雨晴感觉到原本有些发麻的肌肉，竟然开始有些些许的直觉，而且，隐隐然感觉十分舒服。

陆雨晴不禁对这套口诀更加神往了起来。

终于，两个人今天的训练，到此结束了。“小晴，以后每一天我不会监督你，一切都要靠你自己，俯卧撑和扎马步，如果你要是还有精力的话，可以练一练仰卧起坐，数量不做规定，练到那种筋疲力尽的感觉为止，然后再按照那套口诀运行十遍，就是一天的训练量。”李小明叮嘱道。

“恩，你就放心吧，我一定会坚持下去了。”陆雨晴一脸坚定的说道。

李小明笑了笑，他现在倒是相信了，这丫头真的能够坚持下去。又鼓励了她一下后，李小明便转身告辞了。

陆雨晴虽然想要挽留李小明吃一顿饭，奈何她实在是说服不了这个牲口，所以，也只能由着他去了。

等到陆雨晴回到自己院子的时候，猛然间闻到了一股排骨的肉香，顿时，这丫头眼睛立即放出了两道蓝光。

从小到大，陆雨晴从来没有像今天这一刻感觉这么饿过，现在漫说是排骨和米饭，就是院子中的树皮，她都想上去啃两口了。

蹭的一下，陆雨晴窜进了厨房中，见大锅中还热着排骨、电饭煲里面还有不少米饭，这丫头甚至都来不及找碗，立时拿起筷子便狼吞虎咽了起来。

香！真的香！陆雨晴从来没有感觉，一顿放竟然可以这么香。

此时，陆雨晴只感觉自己的肚子就像是一个无底洞一般，无论装下多少食物都装不满，一块肉接着一块肉，一碗饭接着一碗饭，这丫头甩开了腮帮子，像是一个难民一般，疯狂的扫食着。

不知什么时候，陆雨霜已经站到了姐姐的身后，看着姐姐狼吞虎咽的样子，她有些好奇，可是抬起脚再看看锅里的剩菜剩饭，这丫头突然间大声喊了起来：

“哎呀！姐姐你是猪吗？怎么吃了这么多？”

这一声喊，把陆雨晴吓了一大跳，猛然间低下头看了看，她这才发现，自己面前的排骨骨头，堆得像是一座小山一般了。而面前那一大锅拍过炖豆角，之前她还埋怨李小明为什么做两天的分量，可是现在再一看，已经只剩下零星的几块肉了。而且，那几块肉，也即将进入了自己的肚皮。

此时她只想到了之前李小明跟她说过的一句话，“这些肉，今天晚上够吃就不错了。”

（本章完）