“你也不用急，一般这些动作没有几个月到半年的时间，是很难做标准的。尤其是像你这样已经成年，骨骼定型之后，要拉长肌腱就更加困难了。能做到什么样就算什么样吧，以后再慢慢训练！”蓝晓瞳看见方逸尘的眼里有几分不甘，安慰道。

在训练当中的蓝晓瞳是格外严格的，怕是被她教过的学员里，会让她去安慰的学员也就是方逸尘一个了。蓝晓瞳也是这样的性格，要么不做，要做就认认真真做好。不然，其他的那些学员也就不会坚持不下去全部都跑路了。

方逸尘微笑，证明自己真正的明白，点头说道：“嗯，我明白！”

这个踢腿的高度，决定了攻击目标是身体，还是头部。很明显，同样力度的一脚，踢在身体上，还是踢在头部，其杀伤力将是完全不同的。这个踢腿的高度，也将会真正的影响攻击效果！所以，虽然方逸尘的的面上如此说，可是心里却已经有了自己的想法，下好了决心。

“其实寻常所见的回旋踢，也是电视、电影、小说里常见的那种旋风腿，也可以算作是边腿的一种，只不过是加强版而已！不过这种技巧不容易掌握，我给你演示一下！”话音落下，蓝晓瞳跃起、出腿、击中，演示了一个完美的回旋踢。

大致讲解了其中要领之后，又说道：“不过无论是边腿，还是回旋踢，虽然都是攻击力强悍，但是其动作幅度大，所消耗的时间自然也更久，实战中的使用要考虑实际情况。当然，腿法中就有弥补的方法，就是侧踢和侧踹！”

“侧踢、侧踹与边腿最大的区别，就在于其是抬腿，然后直接抬腿发起攻击，并不用再划过一个弧线。这样攻击之时，其速度就会大幅提升。不过相应的，其力道会有所减弱。当然，这种攻击如果打的实，其破坏力也是十分强悍的！”

其实侧踢和侧踹的区别也很小，一个是抬腿之后直接踹出去，一个事抬腿，然后小腿稍稍弯曲，用小腿从侧面踢过来而已。

一个又一个动作教授给方逸尘，而方逸尘则像是饥饿的孩子，拼命的猎食着这些技巧。虽然这些动作都是看上去简单，可是在实际做的时候，其中却有许多的技巧会影响其速度、力度以及准确性。虽然现在还都只是简单的一个个动作，可是一旦加以练习熟练，都将是临阵对敌时候的强悍手段。而对于某些人来说，也将是自保和杀人的利器！

腿法之后，便是膝法和肘法。这里方逸尘知道了，在搏击中著名的奥夫法则。知道了为什么泰拳中，那些武者的拳脚如此坚硬。原来，人体不仅仅肌肉会随着锻炼不断的加强。骨骼也会不断的被强化。

同样的，也是因为柔韧和协调性训练的不够，方逸尘在这个练习膝法和肘法的时候也会受到不少的限制。诸如肘法中有一招杀伤力极强的招式是跃起，然后以肘关节自上而下的，伴随着自身的重力效应一起轰击对方头顶天灵盖的招式。他便会因为基础训练不够的影响，而无法完全施展。要么跃起的不够高，要么虽然高度够了准头却有缺失，要么就是力道上差了。

不过眼见天色渐晚，方逸尘也就只是照猫画虎，学个样子。毕竟蓝晓瞳是要下班休息的，他现在只要先掌握其中技巧，知道该如何做就好。至于更加刻苦的练习，他打算放在稍后的时间里自己来做。

拳法、腿法、膝法和肘法都有些许基本的练习之后，时间已经到了晚上八九点钟。

从早上一直练习到了这个时候，除去午休的一个小时，方逸尘已经足足练习了近十个小时。不过到了现在，作为教练的蓝晓瞳都有些疲劳，他却依旧精神奕奕，丝毫没有疲惫的神色。自早到晚，方逸尘都保持着同样的热情。

“现在我们来练习步法！几乎每一个成功的武者，都会有最为适合他自己的一套步法。而这个步法，不仅仅对于攻击的快速施展，还是防守、闪避，都有着极为重要的意义……”一如往常，蓝晓瞳虽然看上去有些疲劳，可是却依旧没有停下来结束今天训练的意思。作为一个教练，她已经太久没有遇到过这样对搏击有热性的学员了。

在搏击上面，上天是不公平的。同样是人，同样的练习，可是却会因为是男女之别，使得女子会远远的落后于男人。所以，虽然蓝晓瞳的搏击技术练习也十分勤奋和刻苦，自中学开始，就经常在各种比赛中获奖。可是这样，却也只是在女子的比赛中，一旦到了与男子的实战上，其排名就会大幅下降。正是因为这样，她才将对自己的希望，寄托在了希望能够找到一个有潜力的学员上面。这一点，其实也是他创办这个搏击俱乐部，除了要发扬搏击之外的初衷之一。

蓝晓瞳刚讲解完，还没开始真正教授步法中的各个技巧，方逸尘看看外面已然漆黑，昏黄的路灯不知何时就早已经亮起，便插嘴说道：“蓝老师，今天把步法练完就先结束吧。你也累了吧？”

“嗯，也好！”蓝晓瞳看看手腕上的运动腕表，略有些惊讶的说到：“不知不觉都这么晚了……”

虽然是如此说，可是步法的掌握却要难于前面的技巧。闪步、瞬步、滑步、侧步等等的一个个技巧，甚至是跳跃和翻滚的方法等等都可以算在步法里面，这里在移动的时候，还要掌握恰当的节奏等等，所以光是这步法的练习，就足足又用掉了两个多小时！

就在练习了步法之后，方逸尘才想起当初自己是如何愚笨。如果当时自己哪怕是有过这简单的步法练习，当日在自己在突破两名打手冲进房间里的时候也不会那么狼狈，被人击中两次以至于身负重伤了。

虽然方逸尘仅仅解除了搏击一天，可是现在，他便已经明显的感受到了自身的成长。