在服用龙骨丹与凤鸣散之前，姚飞准备把自己的根基打牢，毕竟才刚刚突破上去，虽然整个人都处在巅峰转台之中，但是真气的质量，以及自身突破后的各方面提升，这些都需要重新适应，而且是必须要从基础开始重新修炼的。

姚飞在这方面可是从来没有偷懒过，正所谓万丈高楼平地起，姚飞可不会借着自己一时的强大，而产生出盲目的自信，每次突破他都会小心谨慎通过不断的训练来让自己适应突破后的身体，练拳练气那是必须要的。

可姚飞不知道的是，他这一练就练了三个月左右的时间，因为他的这次突破幅度比以往任何一次都要大，身体素质与体质力量，外加真气质量都有着非常明显的提升，再加上刚刚领悟出原始战意，这零零总总加起来，非要经过三四个月的修炼时间，才能完美的掌控自身现在的能力。

好在，南宫烈与谭世伟都应承姚飞，二人将会抽出大部分时间在无名岛陪姚飞修炼，而且谭冰也为姚飞制定了全新的修炼计划，可以说是谭冰根据姚飞现在的所有能力，进行量身打造的修炼计划，也算是一种时间安排与规划。

按照春、夏、秋、冬四季对应一天从早到晚的各个时间段，来进行针对性修炼，这就是谭冰为姚飞量身打造的训练计划了。

当姚飞看过谭冰为自己量身打造的训练计划之后，心中惊叹不已，暗道有谭冰在，自己还真省了不少事，而且这个训练计划也是相当的完美，完美到让他挑不出一根刺来，于是乎就完全按照谭冰的计划进行修炼了。

早晨，春，姚飞绕着无名岛慢跑，中途不能停顿，跑步的速度不能快，要在两个小时里绕岛一圈，不能多一分钟也不能少一分钟，每一步都要保持相同的距离不能多一公分也不能少一公分，而且整个过程都不允许用真气来辅助自己。

姚飞对谭冰的计划安排绝对是言听计从，不敢有半点懈怠，于是乎每次慢跑结束后，都是汗如雨下，气喘吁吁，毕竟慢跑的时候，保持相同距离的步调并没有看上去那么容易，对体能的消耗非常大，哪怕是以姚飞现在的身体素质都累的够呛。

当然，这样的方式跑步虽然很累，但好处也是相当明显的，因为这样的跑步方式能够调动全身肌肉来进行同步运动，呼吸也能变得非常有节奏，时间长了体能将会大幅度的提升。

当姚飞跑完步后，便开始拉伸自己的韧带关节，将身体的各个部位关节、肌肉、韧带、拉伸的极为柔软而又松弛，这样一来便能大大的提高关节的灵活性，以及肌肉的韧性与弹性，在面对危险的时候，身体的反应速度将会大幅度的提升。

早晨六点到八点三十分，姚飞就是这样度过的，这两个半小时的时间段代表了一年四季中的，春天。然后就是洗澡与吃早饭的时间。

上午，夏，在这个时间段里，姚飞的运动量比早晨要强上好几倍，基本上都是集中在练拳方面，通常都是由谭冰、南宫烈、谭世伟三人做姚飞的陪练，这个时候只练拳不练气，意思是说，练拳的时候不会有真气灌注，仅仅只是招式上的对拆。

当然，南宫烈与谭世伟也不是每天都在的，毕竟他们当中一个可是天朝政府内部秘密部门‘炎黄’的成员，一个可是海外华人第一大帮掌管十数万门生‘华青帮’的龙头老大，每天杂事繁多，就算尽量抽空出来当姚飞的陪练，但也不是天天都能待在无名岛的。

正因如此，每天当姚飞陪练的那个人依旧是谭冰，而且绝大部分时间都是姚飞自己在那里修炼心意**秘本拳术，只是这个时间段仅仅只是纯以招式来进行对拼，汗水挥洒，正如酷夏时顶着炎热的烈阳进行剧烈运动。

上午九点到十二点，姚飞就是这样度过的，这三个小时的时间段代表了一年四季中的，夏天。之后的一到三点是吃午饭与小休的时间。

下午，秋，两点过后，将进入全力战斗的时间段，在这个时间段里，姚飞将会与谭冰，以及时不时出现在无名岛的谭世伟与南宫烈二人，展开异常激烈的战斗，任何招式都可以用，体内的真气也可以运转，总之就是全力而为，全力战斗。

在这个时间段里，姚飞想要彻底掌握原始战意的情况非常理想，而且原始战意的发动也正如姚飞所想的那样，是需要激烈的战斗刺激下才会不自控的出现。

虽然刚开始的时候，是不自控的出现，也就是说在什么时候出现，完全是随机的。当然，随着时间的一天天过去，姚飞也能掌握到原始战意出现前的感觉，相信用不了多久他就能自主开启或者脱离原始战意。

下午两点到五点，姚飞就是这样度过的，这三个小时的时间段代表了一年四季中的，秋天。随后的五点到七点是吃午饭与小休的时间。

晚上，冬，七点过后，在接下来的时间段里，姚飞什么都不做，仅仅只是盘膝打坐然后默默的运转真气，此刻的他心如止水，古井无波，将体内的真气游走全身经脉，运功一个大小周天之后，就去睡觉了。

整个过程没有什么奇怪或者特殊的事情发生，姚飞就是那样独自一人坐在后花园的草地上，头顶着星空在那里修炼真气，既然是冬天那么自然就代表着安静、祥和、自然，在这个时间段里，不会出现剧烈的运动，一切都是在静悄悄的环境下度过的。

晚上七点到九点，姚飞就是这样度过的，这两个小时的时间段代表了一年四季中的，冬天。九点钟以后的一个小时里是姚飞的自由活动时间，基本上都是陪伴在谭冰身边，十点入睡，睡眠八个小时。

这三个月里，姚飞就是这样度过的，每天重复着前一天所做的事情，那就是修炼，练气练拳掌控原始战意。非常有意思的是，虽然每天都在重复的过日子，但是姚飞却一点都不觉得枯燥，反而觉得很充实。

远离城市的喧嚣，每日粗茶淡饭，看着朝阳升起，看着夕阳落下，与爱人相依相偎，这样的日子带令姚飞心中感到很舒服，感觉放下了一身的重担与忧愁，格外的轻松。要不是外界还有个罗家，还有个罗天佑要解决，估计姚飞会跟谭冰隐居在这里，一直相伴到老吧。

在说姚飞在这三个月里的修炼成果，根基日益稳固，体内真气变得更加精纯深厚，虽然身体素质与体质力量没有进一步的提升，心意**秘本拳术与十大真形拳术中的四大象形拳术也没有什么新的得着，但是姚飞的主要目的还是达到了，那就是对原始战意的掌控。

在第一个月的时间里，姚飞先是从不自控的随机发动原始战意，每次都打了谭冰，又或是南宫烈与谭世伟等人一个措手不及。

要知道，姚飞现在可是后天大成巅峰之境的武者，加上原始战意的辅助功效，实力之恐怖，都能在谭冰三人联手的情况下将他们彻底压制。

好在姚飞虽然暂时还没法随心所欲的发动原始战意，但要解除原始战意的状态还是能够做到，只是需要一点时间来慢慢压下原始战意发动时的精神状态而已。

可就是这一点时间让谭冰三人吃了不少的苦头，毕竟姚飞在接触原始战意的时候，本身还是处在这种状态之中的，只是效果逐渐减弱罢了。

于是乎，姚飞每次接触原始战意之后，都会看到鼻青脸肿，狼狈不堪的谭冰，或者是谭冰三人正恶狠狠的看着自己，然后将自己就地正法，一顿胖揍。姚飞在这三个月的每天下午，几乎都是这样在先揍人再被人揍的情况下度过的。

好在皇天不负苦心人，随着时间一天天的过去，姚飞对原始战意的掌控也越发的明显起来，在第二个月里，每次将要发动原始战意的时候，姚飞都会先一步预感到，然后做出提醒，解除原始战意所要消耗的时间也越来越短。

一直到第三个月临近月底的某一天，姚飞以一敌三，对战谭冰、谭世伟、南宫烈三人，非常自然的发动了原始战意，然后又非常快速的解除了状态，彻底掌控力原始战意，一切水到渠成。

虽然本身的拳术与真气，以及体质方面在这短时间里没有太多的进步，但是能够掌控原始战意，姚飞觉得就是最大的进步了。日后再次面对罗天佑的时候，也多了一份本钱。

姚飞坚信在原始战意的辅助下，自己绝不会再像上次那样被罗天佑玩弄于股掌之间，哪怕打不过，最起码也有一战之力，想要逃也不太困难，更何况姚飞还没用龙骨丹跟凤鸣散呢。

顺带提一下，在这三个月里还发生了另外一件事，这件事发生在天朝境内，天朝政府已经准备好了一切，打算在今年的夏天制裁罗家了，也就是姚飞在无名岛修炼第桑个月的月底的时候，天朝政府手中的大刀将砍在罗家的脖子上。

天朝的四大世家，白家、王家、慕容家、林家同时收到了天朝政府的秘密传信，让四大世家的四位家主前去京城参加一场秘密会议。

这场秘密会议开了十几个小时，当四大世家回到各自的家里，一个个都是眉飞色舞，喜笑颜开，同时开始秘密策划一些列制裁罗家的计划，用一句老话来说，就是他们在奉旨讨伐罗家，名正言顺。

而且灭了罗家之后，所得到的利益全部交给四大世家进行瓜分。近几年罗家的势力越来越大，手伸的越来越长，野心也越来越明显，多图之大可谓是司马昭之心路人皆知，四大世家的家主早有联手制裁打压之心，可是没有天朝政府的首肯，他们也不敢随便出手。

现在，天朝政府直接给他们权利去制裁罗家，那么四大世家这回是可以毫无顾忌的出手。至于天朝政府则是派出了天朝政府的秘密部门‘炎黄’，对罗家的黑道势力展开狙击，同时发布扫黑扫黄扫毒，三扫政策，制裁罗家的计划正式展开。