听到王雄的话，陆铭来了兴趣。

“王兄弟之前是做什么的？”

王雄笑道：“玩散打的。”

陆铭恍然。

第一次见到王雄时，陆铭就觉得这家伙是真的能打。

带着两个拖油瓶，还能在尸群中上蹿下跳，杀出一条血路，甚至还敢给巨尸设个陷阱。

他不简单。

而此刻听到王雄末世前是玩散打的，陆铭登时瞪圆了眼睛。

“你水平应该不错吧？”

王雄谦虚道：“准国家级水平，也就一般般。”

准国家级可还行……

不过这也证明了王雄的能力和水平。

相当厉害。

运动员这行当，竞争压力非常可怕，一将功成万骨枯的那种。

每一个成功的运动员，都需要极强的天赋和极高的努力，才能达到常人不可及的地步。

他们懂得最专业的锻炼方式，有着常人接触不到的运动经验。

总之就是一句话。

专业对口！

陆铭立刻摆正了脸色。

“王兄弟，还请赐教。”

……

“首先我觉得，你的健身思路就有问题。”

“是谁教你这么练的？”

面对王雄的询问，陆铭站得笔直，跟小学生一般。

他一直都是个谦虚的人。

既然知道王雄在运动学方面比自己专业得多，那他自然会乖乖听讲，以学生之礼待之。

“我自己研究的。”

王雄恍然点头，再问道：“那么你健身的目的，是什么？”

陆铭眉头一挑：“变强啊。”

“不是这种目的。”

“是为了身体强健。”

“或是为了塑形健美。”

“又或者是为了格斗搏杀。”

“有区别么？”

“区别可太大了。”

王雄感慨一声，这般讲道：“为了身体强健，那么你的健身方式没有任何问题，甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了，就是日常多散步，都能起到强身健体的作用。”

“如果是为了塑型健美，那你的方案虽然简陋，但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度，一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种，周一练胸周二练背啊之类的。”

陆铭赶忙点头：“我运用的就是这种方式。”

“那你知道这种方式的优缺点么？”王雄笑着反问道，陆铭则茫然摇头：“不知道。”

“这种方式的优点在于，它将人体的各个肌肉区域进行了分割，通过针对性的刺激以及蛋白质的补充，从而使得肌肉在最短的时间内，最大限度地增加维度和力量。”

“说白了就是一切为了美观。”

“也不能说这种方法不对，正相反，举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的，针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲，就是力量会更强。”

“但协调性不够。而且并不利于实战。”

人体是一个整体。

过大的肌肉围度，会导致身体上的不协调。

“健美运动员的力量，相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力，他们虽然肯定比普通人强，却不见得有我们这样的人强。”

一边说，王雄一边拉起了衣服。

能看到王雄的身材相当出色。

棱角分明的肌肉，

八块腹肌分离度也相当美观。

但肌肉围度其实并不算太大，且并非是块状的，而是流线型的。

“如果你运动的目的，乃是为了格斗搏杀的话，那么以健美的方式来健身，就有些不太可取了。”

“所以你现在最应该思考的，就是我刚才提出的问题。”

“你健身的目的是什么？”

陆铭思考三秒，给出了确切的答案：“格斗搏杀。”

……

陆铭不需要美观，但需要用肌肉保护自己。

刷三维属性，也是为了更好的搏杀，以保证自己的生命安全。

这个答案并不出乎王雄的预料。

他点头后说道：“以我玩的散打为例。”

“练习散打，日常的训练非常重要，量也非常大！但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的，但很少，也很少上极限重量。”

“主要的训练方式，乃是身体自重训练。”

“打空靶，实战训练，练体能，平衡性训练，反应能力训练，以及增强爆发力的快速俯卧撑，快速引体向上等等。”

“总之，就是少上重量多用自重。”

自重训练的好处在于，能够刺激到身体的各个方面，虽然从增肌效率上讲，自重训练比不过负重训练，但对身体的协调性有巨大的好处，也更适合实战。

王雄再道：“本来你已经不适合自重训练了，因为力量太强，身体自重给不了你很强的锻炼效果。不过现在有张橙橙的异能做辅助，我觉得自重训练，要比器材训练更适合你。”

“这样吧，我把散打训练的那一套教给你。有橙橙在，我觉得训练效果不会比你自己的瞎练法更差。”

陆铭登时点头：“谢谢兄弟。”

……

对于王雄的指点，陆铭是乐于倾听的，也是甘愿接受的。

如果没有张橙橙，王雄的锻炼理论肯定不适合陆铭。

但有了张橙橙， 事情就变的不一样了。

王雄回屋去给陆铭做运动计划去了。

张橙橙累的上气不接下气，也回屋休息去了。

陆铭想了想，回到家中，上二楼来到书桌前，拿起自己的笔记，提笔书写了起来。

【王雄兄弟的一席话，让我感触颇深。】

【得承认，王雄说得有道理。】

【以实战为目标和与塑型为目标，两者的锻炼方法区别很大。】

【有张橙橙在，我应该可以进行自重训练。刚才我就有些感觉到，自重训练要比负重训练更舒服一些，我想，自重训练可能更适合现在的我。】

【试试无妨。】

陆铭停下了笔，咬着笔头想了想，又书写道。

【何为健身？】

【王雄说的没错，散步是健身，器械运动是健身，自重训练也是健身。】

【健身要结合身体状况，器械条件，当前情况以及目的等等各方面因素来综合考虑，而绝非是简单的照猫画虎，死板的按照固定方法进行训练。】

书写至此，陆铭忽有所感。

打开属性面板，一行大字落入陆铭眼帘。

【初窥健身的真谛。】

【您的健身技能等级提升！】

姓名：陆铭。

年龄：25岁。

力量：31.3（32.5）↑。

体力：31.8（33）↑。

敏捷：33.7（34.9）↑。

健身lv7（0/700）：每日获取的属性点上限，提升0.7点！