从今天开始，他就正式开始在英豪格斗会所为期一个月的艰苦训练。

首先是被誉为最好的减肥方式，游泳，每天早上起来到会所之后吃完早饭，纪白都要游上最少五千米，而且距离还在不断的往上加。

游泳结束后休息十分钟，开始三十分钟的慢跑，然后再次进食，休息一个小时。

早上九点的开始力量训练，什么卧推啊，深蹲啊，甩大绳啊，各种运动训练两个小时，然后再次进食。

进食结束后休息一个小时，然后再开始负重训练，尤其是深蹲跳，不做满十组别想休息。

期间耿南还抬了一通煤气罐似的蛋白粉交给纪白，叮嘱每天训练前冲50g喝，这蛋白粉自然也是李听莲小姐姐友情赞助。

加载了系统补丁之后，纪白训练的时候明显能感觉到不同，比如每次深蹲坚持的时间和次数更长，而且深蹲过后恢复的时间更短。

心里默默估算一下，差不多每组坚持的时间延长了一倍，运动过后的恢复速度也加快了一倍，这一上一下纪白的锻炼效率整整翻了四倍！

相应的纪白的饭量也大大增加，不知道是不是系统补丁的原因，纪白饭量猛涨，几乎是之前的三倍。

每顿都要吃将近半斤牛肉，十几个不带黄的白煮鸡蛋，看的会所的营养师直瞪眼睛，差点以为遇到饿死鬼投胎。

体会到系统补丁的厉害之处，纪白训练更加不要命了，拿出自己在河边公园锻炼的劲头。

只要一感觉身体恢复体力，就立马开始新一轮的训练，以至于耿南给他安排的训练计划，常常只花了一半时间就提前完成了。

为了不浪费30天的系统补丁，纪白就疯狂的给自己加练，只要一感觉身体恢复，就举着杠铃开始挥汗如雨。

耿南刚开始还担心自己制定的计划太严格，别两天就把人给吓跑了，这样他也没法向李听莲交差。

不过很快纪白的训练热情就把他的担心全部打消。

不过旧的担心没了，新的担心就又冒出来。

看着纪白疯魔一样的训练，耿南开始担心这人是不是练魔障了，这种强度训练就是泰森来也吃不消啊。

不是说泰森不行，而是人体的承受能力是有上限的，纪白的训练强度明显超过了他自己的承受上限。

期间李听莲还专门过来打听训练情况，耿南则是一脸纠结不知道说什么。

“到底什么情况啊？你倒是说啊。”李听莲不耐烦的说。

耿南犹豫了半天，才迟疑的开口：“不是我不想说，是完全没法儿说啊。”

这下轮到李听莲纳闷了：“什么叫没法儿说？什么样你就照实说不就完了。”

耿南只能苦笑着说：“从身体素质和力量来看，他只能算个普通人，但是他的训练量和进步水平，不管从哪个方面考虑，都有点邪门儿。”

李听莲来了兴趣：“详细说说。”

“他现在一天的训练量顶的上我三个学员的，这还只是在会所里练的，他那副样子，我严重怀疑他自己回家还偷偷加练。”

耿南一副百思不得其解的表情。

“训练量是你手下学员的三倍？”李听莲两眼放光的说：“那他能承受的住吗？”

“这就是最邪门儿的地方了。”耿南一摊手：“我专门带着他去做了检查，所有检查结果都表明他的身体没有问题，都是正常科学锻炼应有的情况。”

“我说什么来着？”李听莲的得意的说：“我早就说过这人不简单，你当时还不信，现在傻眼了吧？”

“按照你这么说，他难道还真有特殊的地方？”

耿南若有所思的说：

“我记得他说过学过一点传统武术，难道说是哪个门派的真传弟子？”

“传统武术？不都说是花架子吗？”李听莲惊讶的说：“我在电视上看到的武术表演，全都看着好看，打起来软趴趴的。”

“你看的那是专门用来表演的武术套路，本身就不是为了实战技击而练习的。”

耿南摇摇头说：

“你如果真的在国内格斗圈待过就知道了，武术圈里真正能打的人从来不抛头露面，他们管那个叫国术，只杀敌不表演。”

“只杀敌不表演。”

李听莲细细咀嚼这句话，只觉得短短六个字背后藏着的是无边凶气。

纪白除了在会所锻炼体格，还在每天早上起来，中午休息和晚上睡觉之前，都会先扎上一段时间马步。

而且平常只要是有机会，或者说感觉来了，也不管什么场景，直接就扎起马步琢磨起来。

刚开始的时候一次只能坚持十几分钟，扎了一两天之后，已经能够坚持三十多分钟不吃力。

而且纪白感觉到，扎马步似乎对身体的恢复有着促进作用。

自从每天坚持扎马步之后，纪白晚上睡觉都特别的香，几乎都是一觉睡到大天亮，也不需要闹钟每天早上都能自然醒。

脚趾、小腿、大腿，还有腰部的肌肉越来越灵活，下盘也越来越稳。

一连这样坚持了五六天之后，纪白已经习惯了长时间扎马步，干脆训练中的休息时间也不放过。

休息时臀部微微提起，整个人虚坐在椅子上，身体如同水中的波浪一样一起一伏，累了就做回椅子上休息一会儿。

再过了几天，纪白已经发展到深蹲或者举铁的时候，都会下意识的扣紧脚趾死死抓住地面，大腿和小腿肌肉带动全身起伏，就连训练坚持的时间也长了许多。

训练了差不多两周时间，中午吃饭时间，纪白端着硕大的铁盘打完饭，找了一个角落的位置坐下。

纪白先是咬了一大口鲜嫩多汁的牛肉，然拿起面前的白煮鸡蛋，扣掉蛋黄后沾了点酱油一口吞下。

虽然有系统补丁和入门指导学会的马步功夫，身体素质一直在稳步提升，暂时也没有达到上限的势头。

纪白担心的是耿南不愿意收自己这个半路出家的人，才刚刚训练两周，就想练职业拳击，让别人知道肯定以为纪白在做白日梦。