周六，中午。

奥尔顿公园棒球场。

球场上，

不时响起马修等3位助教的吆喝声。

公牛15U的盗垒与抓盗垒训练正在火热进行中。

只见欧文站在投手丘。

厉斌在一二垒间来回奔跑，球在詹姆斯和艾文之间传递......

他们这是在进行夹杀演练。

一遍，

两遍，

......

队员们轮番上阵练习盗垒技巧。

投手与内野防线则反复演练牵制、夹杀等抓盗垒配合。

球场边，

主教练格林手拿笔和本子，边看边不时认真记录。

冬训期间，

由于室内场地局限，球队只能抓个人技能提升。

现在好不容易熬到春暖花开，球队的训练重心自然过渡到以整体配合演练为主。

冬训过后，

令格林深感欣慰的是，除了球员的身体素质突飞猛进外，通过对比开训前后数据，不难发现全队的个人技能都有了长足进步，基本达到冬训前教练团制定的目标。

其中最突出的，要数打击实力的提升。

首先，

队员们以往打击动作存在的错误、不足以及不良习惯，均得到强力纠正和改进，打击技巧明显进步。

其次，

随意出棒、追打坏球等现象大幅减少。

眼下，

格林最关心的，是如何提升球队的整体配合能力。

冬训前的4场热身赛，虽然战绩不错，但过多依靠厉斌的个人发挥，且对手不仅赛前轻敌，比赛过程也缺乏针对性部署。

或者，不排除对手也是在观察球员表现，以便冬训时有针对性的强化训练。

总而言之，热身赛成绩虽好，并不意味着公牛队已经是一支人见人丧的强队。

而热身赛也暴露出公牛队在整体配合方面存在的许多弱点。

对此，

格林虽急却也明白，公牛队长期积弱，要想短期内彻底扭转，恐怕不太现实。

只能一步一脚印，逐渐在比赛和训练中不断改善。

苦逼的是，由于气候关系，多伦多直到4月中旬之后，室外积雪才基本融化完。

而4月底或5月初，俱乐部联赛例行赛就要开打。

8月初，联赛进入第二阶段的分组淘汰赛。

9月中，省联赛决赛阶段开打。

10月份......

天气转冷，基本上不会再搞比赛了。

所以，

各个俱乐部想要更多时间进行训练和热身赛，譬如像MLB那样搞个愉快的春训进行过渡，基本是奢望。

格林与3位助教一番合计后，决定将盗垒与抓盗垒训练放在第一位。

因为，

公牛15U在这个攻守环节与强队的差距实在太明显。

此外，球队的精神面貌也急需改进。

关于这一点，格林心中有个想法。

他坚定地认为，球队提高凝聚力和精神面貌可以走捷径。

做法很简单，只需拥有一个核心灵魂人物就OK。

问题来了。

选队长，全队12人中，哪个人望最强？

根据格林的观察，

有一个人，似乎众望所归。

***

两小时后，训练结束。

训练总结会进行中......

格林一番夸奖表扬之后，人人喜笑颜开。

然后，

格林笑眯眯抛出话题。

“各位，我觉得球队需要一个队长，你们觉得怎么样？”

现场先是一静。

随即，

亚历克斯抢先发声，“好主意！”

众人纷纷附和。

“我觉得斌是一个非常合适的人选，你们怎么看？”

格林微笑着环视众人，继续说道。

唰！

所有视线，瞬间聚焦在厉斌身上。

“嗯！？”

“我当队长？”

厉斌一愣，惊诧地看向格林。

太意外了！

自己在队中的资历......

“格林教练，我完全同意！”

亚历克斯兴奋地第一个表态。

“太好啦！除了斌，我谁都不服。”

艾文立即跟上。

“我赞成！”

康纳频频点头。

3名死忠粉带头，全队皆粉丝，还能不水到渠成？

没有半句异议，全票赞成！

“这家伙的人望竟然这么高？”

对此，格林即便早有准备，也依然吃惊不小，一双目光忍不住好奇地在众人脸上巡游.......

***

晚上，家里地下室。

啪！

啪！

拍打声有节奏的响起。

厉斌站在训练室中央，右手扣着一条毛巾，眼睛盯着放在身前不远处的一张吧台高凳。

下一刻。

呼！

他身体一动，以标准的投球姿势冲着凳子甩出手臂。

当放球点、背、屁股、脚踝呈一直线时，毛巾如同一条鞭子，狠狠抽在凳面上。

啪！

刺耳的拍打声在地下室里激荡不休。

这是......甩毛巾抽凳子？

对！

吃得太撑寻开心的操作？

错！

厉斌是在进行甩毛巾练习。

这也是冬训期间，丹尼尔教练传授的一个投手训练腕力的方法。

据说，

这个练习不仅可以增强投手的控球力，还可以帮助提高投球时的身体协调性。

其做法十分简单。

找一条手臂长的毛巾，然后将毛巾对折。

再用食指、中指和拇指以握球方式在对折处紧扣毛巾。

在前方放球点放置一个目标物体，比如另外一个同伴手持手套，或者放置一张高椅......

丹尼尔的做法是就地取材，直接找几块砖头打底，上面放一个平时用来装球的塑料高桶。

然后，

一众投手挥甩毛巾，对着塑料桶啪啪啪......

就是这么简单。

而厉斌的选择，是用一张家里不太常用的吧台高凳。

目标物体的高度，大约在腰部以下为佳。

为什么要选这个高度？

因为按照丹尼尔教练的说法，“高度太低的话，譬如很多投手将目标物体放置在膝盖高度，其结果会造成投手过度屈前脚投球，这样会导致能量发散。”

厉斌选择的这张吧台凳高度，大约位于膝盖和腰部之间。

这个高度虽然略有不足，但也只能先将就着用，因为家里实在找不到更合适的东西。

当然，老爸有时候也会过来手持手套客串一下。

至于训练强度，

按照丹尼尔教练的说法，甩毛巾练习每天做20次左右就行，切忌贪多。

否则，容易适得其反，对身体正处于发育期的青少年手臂和肩膀造成不必要的负担。

其实，

甩毛巾训练的方法，厉斌早有耳闻。

但球队以前并没有正儿八经地教队员用这个方法进行室内训练。

另外，

自己则更喜欢丢球训练，因为那种真实感让厉斌感觉更爽，反正地下室的长度条件也让他具备这种操作的可能性。

不过，

眼下用这个方法训练自己的右手，却是再好不过......